瘦身纤体

人在吃,秤在看!“过节肥”看我如何打败你

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元旦刚过减肥大计是时候要提上日程了!

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各种聚会各种局 肯定是少不了各种吃吃吃

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每天都很丰盛

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吃相一定要有哦

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对 就是一个都不能少 每一种都要吃

在你一心沉浸在跨年的喜悦中,一不小心就吃多了。而现在你是否发现你的肚子已经一圈赘肉呢?!

着急呀!才买的裹身裙穿说好的女神款,结果穿上有种很富态的感觉!!纳尼,真的要裹着游泳圈吗?NO!咩咩就不信瘦不回来!

熬夜也会发胖

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为什么有些人吃得也不多还长胖呢?但你问问他熬夜吗?一般从假期开始,熬夜就开始伴随着我们,接下来几天的吃喝玩乐,基本上都是刷夜的节奏。熬夜会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙瘦素的分泌,是导致肥胖的问题之一。

暴饮暴食易发胖

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这时候敢说你在减肥,全家都无法容忍你。而且各种美食横行,想要控制食欲真的很难。特别是对于节食减肥的人来说,长时间的控制食欲,此时食欲会特别旺盛,容易暴饮暴食。

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在美食面前,人们会有特别放松的状态,自然会不知不觉吃很多的食物,摄取的热量也比平时多很多。几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃。晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的食物来者不拒。

节食反而容易吃更多

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节食会让人承受比平时大得多的心理压力。在这种压力下,更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。

水果超量也瘦不了

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一味不吃饭,或者晚餐只吃水果,容易造成营养不良。其实水果富含的糖份不低,多吃有可能导致热量过剩。

一个短暂的小长假过后,

你不得不宣布

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腰腹是最容易堆积脂肪的地方,腹部与其它部他最大的区别就在于,腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

瘦腹方法

饮食篇

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多喝水,少喝碳酸饮料

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水,最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。

减少盐分吸收

盐分会保持水分,尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

甜食控制

有意识地减少甜食的进食,实在不行的话,可以用天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到收腹效果。

摄入足够的高纤维膳

高纤维食材可以帮助消化和肠道蠕动排出废物,所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大,肠内堆积废物的缘故,纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。

瘦腹方法

运动篇

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腹肌不容易练出来,也更容易堆积肌肪。有了脂肪之后,也不容易赶走,无论我们做多少关于腹的运动都不会起会很大的作用。

当腹部有了脂肪之后,不直接利用腹肌将其完成消耗,那么只能选用一种间接的方法,来达到目的,采用整体的运动(有氧跑步,跳绳,单车等)进行消耗能量。

运动过程当中,会利用到人体的脂肪进行提供能量来维持运动,然而腹部的脂肪是最多的,所以当身体需要动能肪为能量的时候,首选会派遣腹部的脂肪做为先锋(因为他是最容易得得到有能量),从而达到减少腹部脂肪的目的。

这些方法也能让你

嗖嗖的瘦

射频溶脂

射频瘦腰是通过在皮下产生特定的射频场,以变化的电流不断刺激人体细胞分子内所携带的带电电子,从而发出热能,具有烧减脂肪能量,减小脂肪体积的功效。单次治疗只需要20—30分钟,不影响工作和生活,也没有抽脂术后皮肤凹凸不平的风险或者术后长期穿束身衣的痛苦与不便。

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吸脂术

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吸脂术,全称为脂肪抽吸术,是利用负压吸引或超声波、高频电场等物理化学手段,通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔,将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除,并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体的一种外科手段。

局部性脂肪堆积者是吸脂术的首选适合人群。以局部脂肪堆积为特征的轻、中度肥胖可选择吸脂术以美化体形。

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1 条评论,访客:1 条,博主:0 条
  1. 匿名发布于: 

    哟,厉害啦

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